Оригинал взят у denis_burkhaev в Голос: простые рекомендации для тех, кто много говорит…
… и для тех, кто хочет говорить лучше ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Анаболическое окно после тренировки.
via znatok_ne

Фельдмаршал армии освобождения мирового сознания от демонизирующих мифов -
Алан Альберт Арагон провел широкомасштабное обзорное исследование этого вопроса в своем труде:

Nutrient timing revisited: is there a post-exercise anabolic window?

Alan Albert Aragon1 and Brad Jon Schoenfeld ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Обзор исследования о влияние менструального цикла на детерминанты потребления энергии.
Перевод Znatok Ne

Обзор от Лайла МакДональда исследования о влияние менструального цикла на детерминанты потребления энергии ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в О содержании «жировой корзины» в рационе атлета.
via Znatok Ne

Оптимальное (среднее) кол-во жиров в рационе атлета должно быть 25%-30% (для силовых видов спорта, содержание может доходить до 50%).

Для недиетящегося атлета речь идет о 0,5-1гр/кг (Арагон говорит про 1 гр/кг ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в De novo lipogenesis (DNL).
* чтобы не потерять

via Znatok Ne На современном этапе развития науки, достоверно известно, что DNL, возможен ТОЛЬКО в двух случаях ( Read more... )

Оригинал взят у zenfit в Интервальное (периодическое) голодание.
*Огромное спасибо за невероятный труд!

via Znatok Ne Букв получится много. Сразу же оговорюсь, что я не собираюсь, так уж прям полностью разжевывать или погружаться глубоко в обсуждение данной тематики ( Read more... )

Оригинал взят у shantramora в Запойное переедание, после бяки_ч3


( Read more... )

Оригинал взят у shantramora в Запойное переедание. После бяки_ч2


( Read more... )

Оригинал взят у shantramora в Запойное переедание. После бяки_ч1


( Read more... )

Оригинал взят у fashionbl0g в По Сеньке - шапка: выбираем головной убор
Наступившие холода - для меня однозначный повод утепляться. И вопрос "носить шапку или нет" - даже не стоит. Слишком я мерзлява и склонна к простудам. Думаю, в нашем климате я не одна такая. И хождение в холода без головного убора воспринимаю не как стильность, а как глупость. Но если ( Read more... )